Para workaholic cenderung tidak bisa menerapkan pola hidup yang sehat. Penyebabnya, pekerja super keras ini banyak duduk, kurang bergerak, tidak berolahraga, sering telat makan dan banyak mengonsumsi makanan instan atau cepat saji agar tidak membuang banyak waktu. Mereka juga lebih mudah stres karena tidak membiarkan pikiran sedikit relaks dan bersantai dengan cukup. Tapi sebenarnya workaholic juga bisa hidup sehat lho! Kuncinya ada pada lima hal berikut ini.
Lakukan 15 menit olahraga
Sediakan ruang atau alat olahraga di ruangan Anda, dan biasakan untuk berolahraga di jam tertentu setiap harinya selama 15 menit. Jika tidak mau repot, Anda bisa melakukan yoga yang tidak membutuhkan alat khusus.
Makan makanan sehat
Sebenarnya makanan cepat saji dengan sayur organik, daging low-fat pilihan serta susunan menu yang diatur oleh ahli nutrisi sudah banyak tersedia untuk para eksekutif penggila kerja, namun tentu saja Anda harus membayar jauh lebih mahal. Tidak ada salahnya kan untuk tubuh sehat?
Tidur dengan cukup
Jika Anda harus tidur larut malam dan bangun dini hari untuk kembali bekerja, tidur siang sejenak di bangku kantor sebenarnya sudah cukup untuk memulihkan stamina Anda. Dr. Hiromi Shinya, seorang ahli enzim mengatakan bahwa untuk mengembalikan kondisi yang lemah, tubuh hanya perlu lima menit untuk pemulihan.
Jalan-jalan di dalam kantor
Ingatkan tubuh Anda untuk rutin bergerak setiap beberapa jam. Tidak perlu jauh-jauh, langkahkan kaki dengan semangat untuk mengambil kopi, mengunjungi meja teman untuk menanyakan sesuatu atau sekedar untuk membuang sampah.
Meditasi
Sepulang kerja, Anda berpikir langsung pergi tidur akan menyelesaikan semua dan membuat Anda bangun pagi dengan segar. Nyatanya tidak. Anda butuh relaksasi pikiran yang akan membantu tidur Anda menjadi berkualitas dan nyenyak. Sepuluh menit saja sebelum tidur, lakukan meditasi dengan membayangkan seluruh cengkeraman di otak Anda mengendur dan segala permasalahan kerja keluar dari pikiran Anda, masuk ke dalam kotaknya masing-masing. Nah, kini Anda siap untuk tidur pulas